Wat zegt je lijf?

Ook deze oefening1 komt uit mijn coachingspraktijk. Weliswaar wat verbouwd als praktische zelfcoachoefening. We gebruiken vaak alleen ons hoofd om beslissingen te nemen, maar je lijf weet vaak al wat goed voor je is – lang voordat je hoofd het doorheeft.

Waarom naar je lijf luisteren?

Je lichaam reageert eerder dan je gedachten. Die spanning in je schouders, die knoop in je maag, dat gevoel/oordeel van leegte – dat zijn signalen. In coaching gesprekken werk ik vaak met mensen die “weten” wat ze zouden moeten doen, maar hun lijf iets anders zegt. Dit geeft spanning en bijvoorbeeld uitstelgedrag.

De dagelijkse check-in (10 minuten)

Stap 1: Drie keuzes

Denk aan drie keuzes waar je mee worstelt. Het kunnen grote zijn (jobwissel, relatie) of kleine (wel/niet naar dat evenement, die cursus volgen). Schrijf ze op.

Stap 2: De lijf-test per keuze

Voor elke keuze:

• Ga comfortabel zitten en sluit je ogen

• Stel je voor dat je JA zegt tegen deze keuze

• Voel wat er gebeurt in je lichaam. Word je lichter? Zwaarder? Krijg je energie? Word je moe?

• Nu stel je voor dat je NEE zegt

• Voel opnieuw: wat gebeurt er in je lijf?

Stap 3: Benoem de signalen

Schrijf op hoe dat was voor je:

• “Bij JA nam ik waar dat…”

• “Bij NEE nam ik waar dat…”

• “Het sterkste signaal was…”

Stap 4: Waar wijkt je hoofd af?

Voor welke keuze denkt je hoofd anders dan je lijf ervaart?

• “Mijn hoofd zegt… maar mijn lijf ervaart…”

• “Ik denk dat ik zou moeten… maar eigenlijk ervaar ik dat…”

Stap 5: De weerstand ontdekken

Als je lijf NEE zegt maar je hoofd denkt dat je JA zou moeten zeggen:

• “Waar ben ik bang voor als ik naar mijn lijf luister?”

• “Wat zouden anderen denken als ik doe wat mijn lijf wil?”

• “Welke ‘regel’ zou ik overtreden als ik mijn gevoel volg?”

Stap 6: Eén kleine beweging

Kies de keuze waar je lijf het duidelijkste JA of NEE bij voelde. Zet vandaag één kleine stap in die richting. Niet de hele beslissing nemen – gewoon bewegen naar wat je lijf je vertelt.

Wat je gaat merken

• Je lichaam heeft vaak al “besloten” voordat je hoofd klaar is

• Er is vaak een verschil tussen wat je denkt dat je wilt en wat je voelt

• Sommige keuzes voelen zwaar omdat je oordeelt dat ze niet van jou zijn, maar van wat anderen verwachten

• Kleine stappen in de richting van wat je lijf zegt geven energie

De diepere lagen

Na een week: bij welke keuzes blijf je twijfelen ondanks duidelijke lichaamssignalen? Waar negeer je consequent wat je voelt? Dat zijn patronen die we bijvoorbeeld in coaching sessies verder uitdiepen.

Want vaak zit er onder die twijfel een heel verhaal over wat je denkt dat je “hoort” te willen. In onze gesprekken gaan we kijken waar die “regels” vandaan komen en hoe je weer kunt leren vertrouwen op wat je lichaam je zegt. Maar deze oefening helpt je al een eind op weg.

Photo by Yaroslav Lutsky on Unsplash