De kunst van het zelfcoachen
-
Trek ten strijde!
In een recent coaching gesprek kwam ik oog in oog te staan met een oud bekend patroon: het vechten tegen een situatie die ik niet kan veranderen. Net als in grote wereldconflicten levert deze kleine persoonlijke oorlog alleen maar meer lijden op.
-
De kunst van het druk zijn
En toen signaleerde mijn lichaam iets wat ik al eerder had meegemaakt toen ik richting burn-out ging….
-
Hoe kun je jouw waarden inzetten?
Wanneer je je toekomst wilt veranderen kan het weten van je waarden belangrijk zijn. Want je kunt dan volgende vraag oplossen: “Hoe geef ik invulling in mijn leven?” Ook handig bij gedragsverandering, als je van een vervelende gewoonte af wilt bijvoorbeeld. Maar ook wanneer er zich mogelijkheden en opportuniteiten aandienen kun je deze toetsen aan je waarden. “Klopt het voor mij wel?”“Past het voor mij?” Waarden leren gebruiken is jezelf leren begeleiden als het spannend wordt. Hoe blijf je trouw…
-
Hoe vind je jouw waarden?
Wil je je waarden ontdekken? Begin bij je activiteiten. Welke waarde zit er achter je gedrag? Door je waarden te kennen, kun je bewuste keuzes maken die bij jou passen en meer voldoening geven. Ontdek hoe je je waarden kunt gebruiken om je leven te verrijken.
-
Wat zijn dat nu waarden?
Waarden zijn je persoonlijke kompas. Ze helpen je om te bepalen wat echt belangrijk voor je is. Ontdek hoe je geïnspireerd kunt raken door de waarden van anderen en hoe je jouw eigen waarden kunt gebruiken om te groeien.
-
Wat betekent een leven leiden met waarden?
Wat betekent het leven volgens jouw waarden? En wat zijn de voordelen? En waarom zijn ze een alternatief voor emoties?
-
Zelfcoaching gids – Ik leef een waardenvol leven
Coach jezelf naar een waardevol leven. Een goed leven, een leven in welzijn begint met je waarden. Je kunt dat ervaren als je in overeenstemming leeft met je waarden – niet de waarden die je zogenaamd hebt geërfd van of van familie, vrienden, instellingen of de samenleving, maar die je voor jezelf hebt geïdentificeerd. En ook niet te verwarren met belangen, die concrete (economische) doelstellingen zijn die vaak op emotie berusten. Zelfs de antieke filosofen (Socrates, de Stoa) spraken over…
-
Toverproject
De kracht van woorden: ik geef mijn lastige projecten een toverwoord.
-
Waarden om (niet) te bewegen (1)
In de zoektocht naar waarden die belangrijk zijn wordt deze meestal vergeten…
-
Verander je werkelijkheid: de taal van welzijn
Verander je taal zodat je je werkelijkheid kunt veranderen.
-
Dit is mijn belofte
Dit is mijn belofte: ik kan je geen gelukkig leven geven.
-
Over bomen
‘Is dat nu eigenlijk een grote of een kleine boom?’ vroeg iemand mij laatst die mijn logo aan zijn blik had onderworpen. ‘Ge moogt kiezen‘ zei ik hem. Het is maar hoe je het bekijkt. En dat is waar het in het leven vaak om draait. De werkelijkheid, wat je ziet of ervaart, is niet altijd wat het lijkt. Net zoals iedereen zijn eigen betekenis kan geven aan zijn of haar leven, via een eigen zienswijze of verhaal. En dat…
-
Onrust
In dit verhaal worstel ik met onrust, druk en perfectionisme. Maar ik heb een keuze, altijd.
Ik moet helemaal niet aan mijn eigen maatstaven voldoen! -
Spijt
De 5 meest gezegde uitingen van spijt van mensen op hun sterfbed.
Wat kun je doen om op je sterfbed geen spijt te hebben? -
Kwaliteit
Wat is dat toch met de dwangmatige gedachte dat er moet geproduceerd worden à volonté? Kan het leveren van kwantiteit boven kwaliteit iemand een zinvol leven kan geven?
-
Consequent
“It’s not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently.”
-
Lijden is optioneel
We hebben keuzevrijheid.
-
graven ↔ stappen
Wat is jou eerste stap naar verandering in jouw leven?
-
Adviezen
Goedbedoelde, ongevraagde adviezen.
-
Waarnemen
Er is een gevoel in mij.
-
Standpunten
Welke kijk op de wereld heb jij? Naar welke standpunten ben jij naar op zoek? Wanneer je zaken in je leven wilt veranderen of wilt groeien als mens, naar welke wereldbeelden ben je op zoek? En in hoeverre ben je bereid om dat eventueel te veranderen? Er zijn minstens drie redenen wat maakt dat mensen op zoek gaan naar andere standpunten: Validatie. Mensen willen soms hun eigen mening bevestigd zien. Horen ze wel bij de groep die hetzelfde zegt? Dit…
-
Ik citeer
Het internet staat vol van citaten en wijsheden. En op deze plek smijt ik er dan nog wat bij op die hoop. In de hoop dat… Soms twijfel ik en ga ik zelf nadenken vooraleer iets te delen omdat ik (denk) wat ik schrijf, zelf nog niet genoeg uitoefen of in de praktijk breng. Maar wat ik deel resoneert weldegelijk bij mij. Het is wat ik zelf als voorbeeld neem en me kan helpen een beter mens te worden. Als…
-
Vermijden
Wat ben jij aan het vermijden zodat je niet in actie schiet? Klinkt spannend eh? Als er iets is wat je niet wilt, omdat het misschien geen fijn gevoel zou kunnen opleveren, wil je misschien er niet meer naar kijken of aan denken… Het kan spannend zijn om het ding dat je aan het ontwijken bent in de ogen te kijken. Maar welk gevoel heb je als je blijft aarzelen en wachten? Hoeveel tijd wil je nog laten passeren? Iets…
-
Verantwoordelijkheid
Intuïtief voelde dit voor mij lang aan als een verkeerde uitspraak. Want ik kan iemand verdrietig maken. Of teleurgesteld. Ja toch? Of toch niet? Wat maakt dat ik me verantwoordelijk voelde voor de emoties van een ander? Wat ik wel weet is dat ik nooit emoties van een ander voelen. Ik voel dus altijd mijn eigen emoties. Ik kan ergens wel meevoelen, omdat wij mensen (en zoogdieren) allemaal dezelfde emoties hebben. Dan kan ik uiteraard veronderstellen of oordelen wat een…
-
Niets doen
Wat gebeurt er als mijn lichaam een signaal geeft en ik daar met mijn hoofd niet op in ga en het zelfs volledig overstem?
Ben ik bereid om bepaalde keuzes die ik heb gemaakt eens niet te maken?
Ben ik bereid om eens echt te luisteren? -
Aangekomen
“Ik ben aangekomen. Ik heb mijn bestemming bereikt.”
Hoe klinkt dat?
Hoe zou het zijn wanneer je kunt aankomen? Zijn waar je wilt zijn.
Bestemming bereikt. -
I show up
Over zichtbaarheid.
-
Wat ga ik als coach niet doen?
Wat maakt dat een coach geen advies of tips mag geven?
Waar professionele coaching zich onderscheidt van andere vormen van begeleiding is dat antwoorden, acties en beweging altijd uit de klant zelf komen. -
8.000.000.000
8 miljard mensen beleven vandaag op een andere manier.
Hoe heb jij vandaag beleefd? -
Ontbloten
Naar aanleiding van het bericht Stoïcisme leeft op onder jongeren op TikTok en Instagram: draait Seneca zich om in zijn graf? | VRT NWS (https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2023/11/20/stoicisme-heropleving-antieke-filosofie/) kwam er tijdens het lezen van het artikel bij mij een soort ambetantigheid naar boven. Bij het uit de grond stampen van mijn onderneming ben ik zelf op zoek naar een soort van stem. Eentje om mij zichtbaar te maken voor de buitenwereld. Die stem giet ik in berichten en artikels die ik publiceer op…
-
Groene velden
Ik gebruik metaforen over grasvelden waarbij het mijn intentie is aan te tonen dat er verschillende reacties van individuen onder dezelfde omstandigheden kunnen zijn. Externe veranderingen zijn niet altijd nodig. Soms is innerlijke transformatie of een ander perspectief nodig. Ik spoor aan om waarden en aannames in twijfel te trekken.
-
Meesterschap
Iedereen weet Op het internet staat het vol met tips en manieren om ergens miraculeus en vooral snel goed in iets te worden. Dan denk ik: ik speel al jaren trombone en heb al veel fantastische muziek kunnen spelen in fijne orkesten… maar wat ik daar allemaal voor moet (blijven) doen! Ik ben dan nog amateurmuzikant die probeert iedere dag een uur te oefenen. Dat is veel. Maar ook zeer weinig in vergelijking met de echte beroepsmuzikanten. Hoe kun je…
-
Op stap…
Ik moedig je aan om dagelijks kleine stapjes te zetten in de richting van een nieuwe gewoonte of een doel. Hoewel het een uitdaging kan zijn om vooruitgang te boeken benadruk ik het belang van het maken van de “eerste stap”.