Een hele poos geleden was het wat op een lager pitje, maar sinds ik ondernemer ben geworden is het aantal uur dat ik op mijn gsm bezig ben drastisch de hoogte in geschoten. En niet per se met nuttige uren. Want ik merk dat ik meer op sociale media vertoef dan ervoor. Met name begin ik in de ochtend al te scrollen, omdat ik bijvoorbeeld curieus ben naar het aantal mensen die mijn bijdragen hebben bekeken… en ik dan als een speer zelf aan het scrollen ga… (het zal voor veel mensen herkenbaar zijn).
Ook in de avonduren is mijn verbruik groter geworden, met dezelfde reden. Ik post nu zelf meer op sociale media, en doe dat via mijn laptop, maar naargelang de notificaties grijp ik naar mijn gsm.
Met dit experiment wil ik dus mijn idioot scrolgedrag drastisch verlagen… of misschien wel tot nul herleiden.
Reflectie
Ja, dat is een oordeel over dat idioot gedrag – dat wilt niet zeggen dat ik idioot (op identiteitsniveau) ben natuurlijk. Ik ben op de hoogte hoe verslavend gedrag in elkaar zit, maar ik kan dit gedrag redelijkerwijs niet verantwoorden als iets goeds doen. Het draagt niet bij. Dus op gedragsniveau oordeel ik dit als idioot!
Restricties
Ja, ik weet dat ik zelf veel meer actief ben op de sociale mediakanalen door zelf te posten. Dus ik doe ook mee aan dat verslavend gedrag zou ik kunnen beredeneren. Het is een manier om mijn bedrijf zichtbaar te maken. Maar ik heb voor mezelf het doel of richting uitgezet om berichten te posten die een toegevoegde waarde hebben voor anderen, dus ik kies ervoor om geen clickbait of misleidende reclame te posten. Daar gruwel ik zelf van. Want dat lost vaak de verwachtingen niet in. Het correspondeert niet met voor waar ik voor wil staan.
De inhoud van mijn berichten (met een boodschap van toegevoegde waarde) en foto’s (waar ik schoonheid als toegevoegde waarde hanteer) zal van mijn kant uit heel veel reflectie vergen. Want ik heb natuurlijk af en toe de neiging om toch voor de snelle bagger te gaan… Laat ik dit dan ook als vaardigheid voor de lange termijn bekijken.
Dit experiment start op maandag 26 augustus 2024 en duurt minstens een maand…
Het reglement
- ik ga NIET meer scrollen op mijn gsm door de feeds van social media
- ik ga het scrollen op mijn laptop beperken
- ik ga NIET meer op mijn gsm vertoeven als er andere mensen in mijn gezelschap zitten
- ik neem mijn telefoon NIET meer mee naar de badkamer
Het doel of richting waar ik naartoe wil
- ik wil mijn rusttijden voor mijn brein vergroten
- ik wil bepaalde gewoonten/neigingen doorbreken
- ik wil ervaren wat het is om vrije momenten niet te vullen met scrollen
- ik wil mijn telefoon zien als hulpmiddel dat werkt voor mij in plaats dat ik slaafs mijn telefoon pak
Sociale media kijk/raadpleeg ik nog enkel op mijn laptop (een beetje zoals in den tijd toen we op msn zaten en zoals internet in de eerste 10 jaar onze huiskamers binnenkwam (ik dacht toen dat ik te veel op de computer zat… wat eigenlijk ook wel zo was, want ik kon niet in slaap vallen gedurende jaren…)
Sociale media is voor mij een instrument om mijn verhaal te vertellen, een verhaal met een toegevoegde waarde voor anderen, als inspiratie.
Sociale media is voor mij een instrument om met mensen te communiceren en anderen te zien als inspiratiebron.
Ik zal dus ook zelf op zoek gaan naar voor mij interessante inhoud, mensen die mij inspireren.
DAG 1 (maandag 26 augustus 2024)
Mijn gsm plakt aan mijn nachttafel (zo’n oplaadbaar ding) – dat was ooit anders toen ik die eens aan de overkant van de kamer in het stopcontact stak. Heden zet ik mijn wekker uit en reik ik uit naar mijn gsm… de dagelijkse neiging om de cijfers te bekijken van hoe mijn berichten het hebben gedaan is groot. Maar ik trek mijn hand terug. Ik voel echt die constante neiging om toch dat toestel te nemen en te kijken. Alsof er chips staan en ik er niet kan afblijven.
Ik vraag me af of ik die gsm niet terug naar een ander stopcontact moet brengen – mijn geniepige stemmetjes gaan direct af: ja maar ge hebt daar veel geld voor betaald voor dat oplaadstation. Ik besluit het stopcontact nog niet meteen te veranderen. Is dat een soort van drang om mij te bewijzen? Ik ga de moeilijke weg niet vergemakkelijken denk ik erbij. Terwijl ik weet dat de kans groot is dat ik ‘het gevecht’ met de neiging zo niet ga ‘winnen’.
DAG 2 (dinsdag 27 augustus 2024)
’s Avonds is het lastig. Zeker wanneer ik ‘dode’ momentjes heb. Ik merk dat ik tussen een aflevering van een serie de neiging heb om dit op te vullen met gescrol. Dus leg ik mijn gsm in een andere kamer, wetende dat meldingen die dringend zijn wel op mijn horloge toekomen. Het is confronterend, nu ik hier bewust de aandacht aan geef, dat ik een neiging heb om dat toestel constant te pakken, zeker wanneer ik mij ‘verveel’. Misschien moet ik dit experiment ‘Leren vervelen’ noemen?
DAG 4 (donderdag 29 augustus 2024)
Ondanks dat ik mijn wekker een uur later heb gezet dan gewoonlijk, ben ik wakker op mijn gebruikelijke uur van opstaan. Het is een ideaal moment om mijn gsm te pakken en te scrollen. En inderdaad voor ik het weet heb ik die in mijn handen. Maar ik beslis om hier niet op in te gaan.
Wat ik wel doe is een goede zet maar tegelijkertijd geef ik daarmee toch toe aan de neiging om op mijn gsm te vertoeven (hoe zeg je dat anders? Ik zit er niet op… ik gebruik die…).
Ik beslis dus, terwijl ik nog in bed lig, dat het tijd is om een paar instellingen te veranderen. Ik geef dus toe aan de impuls om aan de verbouwing van mijn gsm te beginnen. Eentje die ongeveer een half uur duurt:
- Ik maak twee bureaubladen (startschermen noemt meneer Apple dat) met widgets die ik vaak én praktisch gebruik:
- Het weer
- Google Maps
- Mijn agenda
- De actuele treinen tussen Brussel en Gent/Brugge
- Meta Business suite met de DM-berichten en commentaren van de Instagram/Facebook (dit is een gevaarlijke, ik weet het… te evalueren)
- Headspace (mindfulness)
- Spotify
- Podcasts
- Duolingo (Franse les)
- Ik zet alle meldingen uit, behalve mijn telefoonlijn en WhatsApp
- Alle andere Apps zitten in de standaard App Bibliotheek
Dit wordt mijn begininstallatie van dit experiment.
Ik moet eerlijk toegeven: ik had ooit een soortgelijke configuratie voor de ochtenduren maar ik overrulede dat volledig door altijd naar de App Bibliotheek te gaan om dan te gaan piepen waar al de ongelezen meldingen of nieuwigheden waren. De rode bollekes met het aantal nieuwigheden heten badges bij meneer Apple.
Dat geswipe tot aan al mijn apps zat volledig in mijn gewoontesysteem… Dus steek ik er nog een bureaublad tussen om de weg tot daar te vergroten… ik ben benieuwd. Ik moet dus 3 keer swipen na het ontgrendelen om tot daar te komen.
DAG 5 (vrijdag 30 augustus 2024)
Confronterend: ik grijp nog altijd iedere ochtend als eerste naar mijn gsm… En leg die dan weliswaar onmiddellijk terug. De neiging blijft dus. Voorlopig neem ik het enkel waar.
In de loop van de dag besef ik dat ik toch nog af en toe piep naar die ongelezen meldingen. Op één of andere manier krijg ik het lumineuze idee om te zoeken of ik dat kan uitschakelen! En inderdaad. Al heeft meneer Apple dat nogal lastig gemaakt. Ik moet per app die badge uitschakelen. Ik beslis om het toch maar te doen! Enkel mijn (whatsapp)berichten en mijn inkomende telefoons blijven aan. Ik zet zelfs de meldingen van sommige apps volledig uit. Ik krijg niets binnen als er iets nieuws is.
DAG 6 en 7 (het weekend van 30 augustus en 1 september 2024)
Ik ben voorzichtig… maar het afzetten van die rode bollekes lijkt zijn vruchten af te werpen… En langs de andere kant gaat mijn aantal minuten Franse Les via Duolingo serieus de hoogte in.
DAG 8 (maandag 2 september)
Weg van de wereld. Ik heb mijn gsm vandaag niet gezien tussen 10 uur en 23 uur (wegens een dag saunatoestanden). Een beetje zoals op vakantie gaan en een hele dag op stap zijn in de bergen zonder enige verbinding met de wereld om dan ergens op de slaapplek aan te komen en dan als eerste ding beginnen scrollen om te zien wat je gemist hebt.
Dat deed ik dus ook. Alleen was ik nogal snel klaar… Ik zag de rode bollekes niet met nieuwigheden, maar wat ik bekeek was niet veel van waarde voor mij.
Uitzondering waren die paar nieuwsbrieven in mijn mailbox (die het gehaald hebben in de laatste opkuisronde). Die heb ik dan wel op het gemakje gelezen. Hier moet ik tijd en focus nemen als ik die met aandacht wil lezen. Dat voelde voor mij prettiger aan dan al die gemakkelijk te verorberen berichten op de socials.
DAG 9 (dinsdag 3 september)
Deze namiddag had ik een afspraak op een werf met de aannemer. Die was 30 minuten in retard. Een ideaal recept blijkbaar om mijn ‘oude’ gewoonten hun gang te laten gaan. Ik heb dus één voor één Instagram, Facebook en LinkenIn doorgenomen… Ik weet zo precies niet wat ik er moet van denken. Het voelt zo vermoeiend aan en ik oordeel ergens een soort van schuldig zijn, dat het niet had mogen gebeuren na al die goed-nieuws-show-berichten van afgelopen dagen…. [wetende dat ik dit logboek hier publiceer en mensen mee kunnen lezen zal hier waarschijnlijk meespelen]
Het gevolg van die beslissing voelt als niet fijn. En ik zit, zeker naar het einde van de dag toe echt met de neiging om de hele tijd mijn gsm te pakken. Ik wil hier geen grote worden van terugval in de mond nemen. Morgen is een nieuwe dag. En ik ervaar een soort mentaal opgeslorpte energie – geen idee hoe ik dat goed kan verwoorden… een leeg gevoel met een vol hoofd ten opzichte van de dagen ervoor.
DAG 10 (woensdag 4 september)
Facebook is het platform waar ik al een tijd niet echt meer vertoef. Instagram en LinkedIn zijn vooral de plekken waar ik tijd aan besteed. Daar staan heel af en toe interessante bijdragen. Heel eerlijk? Ik moet wel diep scrollen om ze per ongeluk tegen te komen.
Misschien is dat een ding om maar te blijven zoeken naar nog beter… maar zo kan ik eindeloos blijven zoeken. Want als ik beter heb gevonden, dan begint het hele circus weer opnieuw om nog beter te vinden… Ik vraag me dan af wat beter is? Iets van waarde of schoonheid? En dat speelt dan geen rol als ik onnozele filmkes bekijk. Want wat is de toegevoegde waarde daarvan?
Vandaag heb ik het ook lastig met niet steeds op LinkedIn te kijken op mijn gsm. Waarschijnlijk omdat ik meer onderweg ben dan aan een laptop , anders had ik daar wel steeds gekeken, gecontroleerd is misschien een beter woord. Aanleiding was het verschijnen van mijn nieuwsbrief op het platform, en ik het dus niet kon laten om toch te piepen of er gegadigden waren om die te lezen.