De 5 meest gezegde uitingen van spijt van mensen op hun sterfbed:
- Had ik maar mijn leven op mijn eigen manier geleid, niet het leven dat anderen van me verwachtten of wilden.
- Had ik maar niet zo veel gewerkt.
- Had ik mijn gevoelens maar vaker getoond.
- Had ik maar meer in contact gebleven met mijn vrienden.
- Had ik maar mezelf toegestaan gelukkiger zijn.
Bron: ‘The Top Five Regrets of the Dying’, van de Australische palliatieve verpleegkundige Bonnie Ware.
Wat voor trucks voer jij allemaal uit om:
- er maar bij te kunnen horen?
- conflicten met anderen te vermijden?
- je niet meer ‘slecht’ te voelen?
- maar door te kunnen gaan met ‘productief’ te zijn?
Je kunt je weg uit de ellende niet consumeren, maar je kunt wel je weg naar vreugde creëren.
Ik hou absoluut niet van truckjes.
Leven als een holbewoner is makkelijk. Maar een goed leven vereist consistentie, geduld en langetermijndenken. En wat is het allemaal ingewikkeld geworden met al die ‘kennis’ die we op internet vinden.
Iedereen zegt dat geluk het allerbelangrijkste is, maar wie handelt daar werkelijk naar?
Veel mensen kopen liever producten en behandelingen dan te ondernemen, te oefenen en te cultiveren op langere termijn. Want daarmee moeten ze elke dag inspanningen leveren.
Wat kun je doen om op je sterfbed geen spijt te hebben?
- Creëer een levensvisie om spijt te voorkomen:
- Nagaan wat je waarden zijn
- Vrede als basishouding van een volwassen mens nemen
- Maak keuzes aan de hand van je waarden
- De ultieme waarde is het leven zelf
Actie zonder visie is niet meer dan tijdverdrijf.
Nelson Mandela
Visie zonder actie is alleen maar dagdromen.
Visie met actie kan de wereld veranderen.
- Leer de bron van vrede in jezelf aan te spreken
- Emotionele onafhankelijkheid (autonomie) cultiveren
- onverstoorbaar in het hier en nu zijn, bij jezelf en bij je eigen waarden blijven door oefenen van aandacht of mindfulness
- kiezen voor een houding van mededogen of compassie: welwillendheid ten aanzien van de ander
- zelfrespect hebben door zichzelf te behandelen zoals je door anderen wilt behandelt worden
- een taal van vrede spreken door middel van geweldloze communicatie
- Emotionele onafhankelijkheid (autonomie) cultiveren
- Onderneem actie in plaats van het leven te ondergaan:
- Splits doelen op in kleine uitvoerbare stappen
- Onderneem dagelijks kleine acties
- Bouw gewoontes
- Neem risico’s
- Maak fauten
- Geef prioriteit aan gezondheid:
- Volg een uitgebalanceerd dieet
- Beweeg regelmatig
- Slaap voldoende
- Leer de kunst van het stoppen
- Klop op tijd aan bij een arts voor advies
- Luister naar je lichaam
- Koester relaties:
- Cultiveer vriendschappen
- Toon dankbaarheid
- Luister actief
- Wees (leeg) aanwezig
- Vergeef
- Bouw een relatie op met jezelf
Het is nooit te laat om een bevredigend leven te gaan leiden.
Door een leven te leiden dat aansluit bij je waarden en vreugde brengt, verklein je de kans op spijt.