Het begin van een nieuw jaar is een kans voor een frisse start. Veel mensen beginnen met goede voornemens, maar geven vaak al snel op door ze niet meer na te leven.
Dit artikel helpt je begrijpen waarom voornemens vaak mislukken en wat je anders kunt doen om ze dit jaar wel te bereiken.
Reflecteer en Leer
Het is belangrijk om terug te kijken op het afgelopen jaar en te leren van je ervaringen. Wat waren je drie grootste successen en mislukkingen? Waar ben je in gegroeid en wat kan beter? Wat zijn je opportuniteiten voor het komende jaar, en waar zal je voor moeten opletten? Doe dit voor verschillende contexten van je leven.
Focus op Oplossingen
Laat je niet verlammen door angst voor problemen. Richt je op het vinden van oplossingen en blijf flexibel. Problemen en kansen zijn vaak twee kanten van dezelfde medaille; het verschil zit in je perceptie en je vermogen om oplossingen te genereren.
Beheersbaarheid en Realisme
Houd je voornemens beheersbaar. Kies maximaal drie doelen om je op te richten. Splits deze eventueel op in kleinere, haalbare stappen. Er is een verschil tussen denken dat je iets kunt en echt weten dat je het kunt. Zorg ervoor dat je doelen realistisch en haalbaar zijn. En ook wel uitdagend!
Prioriteiten en Flexibiliteit
Prioriteiten kunnen snel veranderen. Wat vandaag belangrijk is, kan morgen minder relevant zijn door onverwachte gebeurtenissen. Wees flexibel en bereid om je prioriteiten aan te passen aan de omstandigheden. Accepteer wat komt en werk ermee.
Bouw Momentum op
Succes komt niet van één grote overwinning, maar van een reeks kleine overwinningen die samen momentum creëren. Muzikanten en atleten weten dit; ze leren van hun mislukkingen en bouwen voort op hun successen. Zorg voor regelmatige, kleine overwinningen en genoeg uitdagingen om je gemotiveerd te houden.
Geef jezelf tijd
Grote veranderingen kosten tijd. Denk aan de fabel van de haas en de schildpad: langzaam en gestaag wint de race. Stel realistische tijdlijnen voor je doelen en geef jezelf de ruimte om geleidelijk te evolueren. Dit voorkomt uitputting en verhoogt je kans op succes. Doe dit jaar dus minder dingen, maar doe ze beter.
Doelen zijn geen verplichtingen
Doelen moeten motiverend blijven en geen last worden. Stel je doelen nu, maar wees bereid om ze aan te passen als dat nodig is. Volg je voortgang op een eenvoudige manier, zoals het bijhouden van een dagboek of een checklist. Zorg ervoor dat je doelen dingen zijn die je wilt doen, niet dingen die je moet doen.
Actie en Rust
Begin met kleine stappen en bouw geleidelijk op. Weet wanneer je moet stoppen en voorkom dat je jezelf overbelast. Stel niet alleen een minimum, maar ook een maximum in voor je doelen. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en voorkomt dat je opgebrand raakt.