Jij bent niet jouw gevoelens.

Als je zegt “Ik ben…”, klinkt het alsof je de emotie bent.
Terwijl jij jij bent, en de emotie een informatiebron is.

Probeer in plaats daarvan het gevoel op te merken voor wat het is: “Ik voel me angstig” of “Ik merk dat ik me zorgen maak.”

Nog beter: “Er is angst in mij.”

Zo creëer je een ruimte tussen jou en de emotie.